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腰痛の原因は寝方にあった！？都城市 ナチュラル整骨院が解説する正しい寝姿勢
都城市ナチュラル整骨院です 。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
都城市にお住いのみなさま こんにちは！
「地域に密着して１８年」都城市ナチュラル整骨院です
今回は「腰痛 寝方」に悩む皆さまのために、腰痛の寝方をご紹介します。
腰痛は多くの方が抱える悩みの一つです。。
都城市ナチュラル整骨院の腰痛 寝方に興味をお持ちの方
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※都城市ナチュラル整骨院へお気軽にご相談ください！
「腰痛がなかなか良くならない」「朝起きると余計に痛い」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、腰痛の原因が「寝方」にあるケースは少なくありません。特に慢性的な腰痛持ちの方は、睡眠時の姿勢を見直すことで、改善の可能性が高まります。
今回は、都城市 ナチュラル整骨院がオススメする「腰痛寝方」についてご紹介します。
■腰痛と寝方の関係性
腰痛は、日中の姿勢だけでなく「寝ている間の姿勢」も大きく影響します。間違った寝方は、腰に負担をかけ続け、回復を妨げる原因に。
都城市 ナチュラル整骨院では、腰痛寝方の見直しを指導することで、多くの方の症状改善をサポートしてきました。
■腰痛寝方①：横向き寝が最も腰に優しい
寝る姿勢の中で、横向き寝が最も腰に負担がかからないとされています。特に、痛みの強い側を上にすることで、症状が和らぎやすくなります。
その際は、股関節と膝を曲げて、身体を少し丸めた姿勢を取るのがポイント。これは「胎児のような姿勢」とも呼ばれ、腰まわりの筋肉や関節が緩まり、リラックスしやすくなります。
さらに、クッションや座布団を脚の間に挟むことで、骨盤のねじれを防ぎ、より安定した姿勢が保てるようになります。
都城市 ナチュラル整骨院でも、横向きでの腰痛寝方は非常に高評価を得ています。
■腰痛寝方②：仰向け寝は膝下サポートがカギ
仰向けで寝る場合も、そのまま足を伸ばして寝るのはNGです。脚をまっすぐ伸ばすことで腰が反ってしまい、腰椎（ようつい）に過剰な負担がかかるため、朝起きた時に痛みを感じやすくなります。
このような仰向け寝をする際は、クッションや毛布を丸めて膝の下に入れ、膝が軽く曲がった状態を作るのが理想です。
この姿勢は腰が反りにくく、腰椎や骨盤まわりの筋肉がリラックスしやすくなります。
都城市 ナチュラル整骨院では、腰痛寝方としてこの「膝下サポート仰向け寝」を基本姿勢の一つとして、すべての患者さまにご案内しています。
■腰痛寝方NG例：うつ伏せ
腰痛持ちには絶対に避けてほしいのが「うつ伏せ寝」。腰が反り返り、関節や筋肉に負担がかかりやすく、腰痛を悪化させます。
都城市 ナチュラル整骨院では、腰痛寝方として「うつ伏せ」を厳禁としています。
■寝具選びも腰痛寝方のカギ
枕やマットレスも、腰痛寝方には非常に重要です。
低反発よりも、高反発で体が沈み込まない寝具が理想的です。体の重さをしっかり支えてくれる寝具を選びましょう。
都城市 ナチュラル整骨院でも、寝具の相談を日々受け付けております。
■腰痛寝方＋整体で根本改善を
正しい腰痛寝方を取り入れても、骨盤や筋肉の歪みがあると根本改善は難しい場合があります。
そんなときは、都城市 ナチュラル整骨院の整体や骨盤矯正、筋膜リリースがおすすめです。
腰痛寝方の指導に加え、体のゆがみを整える施術で、より早い改善を目指せます。
■最後に
「腰痛は寝方次第で変わる」。これは都城市 ナチュラル整骨院で日々患者さまを診ている私たちが確信していることです。
正しい腰痛寝方をマスターし、日々の睡眠から腰痛を改善していきましょう。
不安な方は、ぜひ一度都城市 ナチュラル整骨院にご相談ください。あなたに最適な腰痛寝方とケア方法を丁寧にご案内いたします。
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今回の執筆者
都城市ナチュラル整骨院 飯盛剛史
https://natural-seikotsuin.jp/staff
この記事の監修者
大脇 徹也Oowaki Tetsuya
合同会社 ナチュラルはりきゅう整骨院
院長 代表社員
プロフィール
「人の役に立ちたい」という思いから、大学卒業後、医療専門学校を経て鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師の国家資格を取得。その後鍼灸院や整骨院の勤務を経て、平成20年に現在のナチュラル鍼灸マッサージ整骨院を開設。治療家歴30年
思い
私が治療家になろうと決意したのは、20歳の時に交通事故にあったのがきっかけでした。その時ひどい「むちうち」に悩まされ「わらをもつかむ思い」で必死に治療院に通いました。その先生の献身的な治療により、完治することが出来ました。その時の感謝と感動は今でも忘れません。それと同時に、骨格矯正の重要性や東洋医学のすばらしさを学びました。これを機に治療家を目指そうと決意し、以前の私と同じように、どこに行っても治らない痛みでお困りの多くの方々を救い、笑顔にしたいという想いで今も日々技術向上に励んでおります。
資格
柔道整復師・鍼師、灸師、あんま・マッサージ・指圧師・SCT創術カイロプラクティック・AKA（関節運動学的アプローチ）
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