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整体の施術で痛い・痛くないところがある理由｜痛みの判断基準も解説
初めて整体を利用しようと考えながらも、「整体で痛い思いをした」と聞いて不安を抱えてはいませんか？じつは整体では、利用者が筋肉のコリなどの影響で痛みを感じることがあります。
本記事では、整体で痛いところ・痛くないところがある理由、痛みの許容範囲を整骨院が分かりやすく解説します。整体院・整骨院選びのポイントや注意点にも触れますので、初めての整体で不安がある方はぜひ参考にしてください。
基本的に整体は痛みが少ない施術
初めて整体を受ける方は「痛いのでは？」と不安を抱かれる方もいますが、整体は痛みの少ない手技療法です。現代の整体は安全性を重視し、必要以上の強い圧を加えない方針です。
とくに国家資格を持つ柔道整復師が在籍する整骨院や、実績のある整体院では、痛みを避けるための技術が確立されています。施術者は一人ひとりの筋肉の硬さや可動域を確認しながら、圧の強さを調整できるため、痛みに不安がある方でも安心です。
ただし、整体は痛みは少ないとされているものの、施術中に痛みが出る場合もあります。これは身体が過度に緊張しているなど、ほかの原因が考えられます。痛みは身体の状態に左右されるため、もし痛いと感じた場合は都度施術者に伝えることが大切です。
圧の強さを調整しながら、負担がかかっている原因を調べることができます。
なぜ？整体で痛いと感じる4つの原因
まれに整体で「痛い」と感じる場合、多くには明確な理由があります。
ここでは、整体で痛いと感じる4つの原因を解説します。
- ・筋肉の「コリ」
- ・揉み返しや好転反応
- ・炎症やケガの影響
- ・カラダの不調
不安や誤解をなくすために、痛みの背景をみていきましょう。
原因①筋肉の「コリ」
筋肉のコリが強い部分に施術を行うと、痛みを感じることがあります。慢性的に筋肉が緊張することで身体が敏感になっているためです。コリが強まると筋肉が硬くなり、血流も低下します。この状態の筋肉に圧をかけると、痛みとして感じやすくなります。
しかし、これらのケースでの痛みは血流が改善し始めているサインでもあり、必ずしも悪いものではありません。筋肉をほぐす過程で一時的に「痛いけど気持ちよい」と感じる方もいます。
もし不安を感じる方は、施術前に痛みに弱いことを伝えるのがおすすめです。軽い刺激から始めることで、体が徐々にゆるみ、痛みが出にくい状態へ導けます。
原因②揉み返しや好転反応
もし整体の施術中ではなく、あとに痛みやだるさが出る場合は「揉み返し」か「好転反応」が考えられます。
揉み返しとは、筋肉を刺激したことで一時的に炎症が起きる反応です。とくに筋肉のコリが強い人、施術の圧が強すぎた人などは揉み返しが出ることもあります。ただし、揉み返しは体を修復する作用もあるため、一概に悪いとは限りません。わずかな痛みならよい反応の範囲とされます。
一方、好転反応は体が回復する過程で起きる反応です。血流がよくなることで老廃物が動き、一時的に「だるさ」や「重さ」を感じる方がいます。どちらの反応も多くの場合は1～2日で落ち着きますが、痛みが強いと感じる場合は、早めに施術を受けた整体院に相談しましょう。
原因③炎症やケガの影響
炎症やケガがある状態で整体を受けると、施術の刺激で痛みを感じることがあります。たとえば、捻挫や肉離れ、打撲のような急性症状は刺激に敏感です。問題が起きている部位に圧を加えると、あとで痛みが強まり、症状が悪化する可能性があります。そのため、炎症やケガがある場合は、先に医療機関で適切な処置を受けましょう。
もし、ケガのあとで整体院や整骨院を利用する際は、事前のカウンセリングで状況を正確に伝えてください。施術者が身体の状況を把握できれば、刺激を避けた施術に切り替えができます。
原因④カラダの不調
そもそも潜在的な不調を抱えている方は、痛みを強く感じることもあります。たとえば睡眠不足・過度な疲労・ストレスがある方は、自律神経の乱れが懸念されます。自律神経が乱れると筋肉が緊張し、弱い刺激でも敏感に感じてしまうことがあるからです。
施術の前後問わず、安静状態でも背中や肩に痛みがある場合は、内臓疾患が疑われます。じつは心筋梗塞や狭心症といった病気は、背中や腰に関連痛を起こします。しかし、これらの痛みを筋肉疲労と間違え、整体の利用を考える方も少なくありません。
内臓疾患が疑われる場合は、早急に治療が必要なケースもあります。痛みの生じる場所や状況は把握しておきましょう。
どこまで我慢する？整体の痛みの判断基準
施術中に不安を感じないためには、まれに発生する痛みの許容範囲を知っておくと安心です。整体で感じることがある「痛み」は、次のポイントを確認してください。
- ・「痛いけど気持ちよい」の範囲まで
- ・しびれや強い痛みは注意
分かりやすくご説明します。
「痛いけど気持ちよい」の範囲まで
整体で痛みを感じた場合の許容するポイントは、「心地よさ」を伴うかどうかです。
筋肉のコリが強い部分は押されると刺激を感じることがありますが、痛いけれど「気持ちよい」と感じる範囲なら問題はありません。この感覚は、筋肉がほぐされて血流改善が起きているサインです。
ただし、次のような状態なら、刺激が強すぎる可能性があります。
- ・体がこわばる
- ・息が止まるほど強い
- ・突き刺すような痛みがある
過度な刺激は筋肉が緊張し、施術効果が弱まってしまいます。強ければよい結果が得られるわけではないため、注意してください。もし上記のような状態がみられる場合は、施術中でも遠慮なく伝えましょう。
しびれや強い痛みは注意
もし整体の施術中にビリッとした痛みやしびれを感じた場合は、神経が刺激されている可能性があります。整体のよい痛みとは別物なので、注意が必要です。
施術後に次のような変化もあれば医療機関への受診も検討してください。
- ・痛みが続く・明らかに悪化
- ・動くと鋭い痛みや違和感がある
上記の症状は、強すぎる施術による反応の可能性があります。
初めて整体を受けた方は、「痛みを我慢すればよくなるはず」と考えがちですが、過度な痛みが続く場合は普通ではありません。心配な場合は、病院へ相談しましょう。
整体院・整骨院選びのポイント
施術の満足度は選択する施術院によっても左右されるため、基準に沿って選ぶことが大事です。ポイントを抑えることで施術の満足度が高まります。
失敗しない整体院・整骨院の選び方のポイントは以下4つです。
- ・施術者の資格と経歴が確認できる
- ・目的と整体院の方針が一致している
- ・料金体系が明朗会計
- ・口コミ・評判に気になる点がない
初めて整体を受ける方や、過去に整体で痛いと感じた経験がある方は参考にしてください。
施術者の資格と経歴が確認できる
安心して体を任せたい方は、次の項目を確認しましょう。
- ・施術歴
- ・資格の有無
- ・免許証や認定証
- ・専門分野の情報など
上記を公式サイトや院内で開示している院は、技術と安全性への意識が高い傾向があるといえるでしょう。
なお、整骨院（接骨院）の施術者は、柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師などの国家資格が必要です。一方で整体院の場合は資格の有無は問わず、整体セラピストやケアセラピストといった民間資格を提示していることがあります。
当院では、利用者にご安心いただけるよう、在籍スタッフのプロフィールと施術歴（勤続年数）、資格情報を掲載しているのでご確認ください。
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目的と整体院の方針が一致している
整体といっても、院によってリラクゼーション、不調の改善、骨盤矯正など方向性はさまざまです。たとえば、整骨院では解剖学や生理学を踏まえたケガの治療も行えるのに対し、整体院は院の方向性によって前提条件が全く異なります。
施術院を選ぶ際には、自身の要望に対し、適切な治療院かどうかを選別する必要があります。ホームページやカウンセリングで方針を確認し、自身に合っているかを判断しましょう。
料金体系が明朗会計
整体院・整骨院選びでは、料金体系が明確な院を選びましょう。料金が不透明では、いくらかかるのかと不安を抱えるため、施術に集中できなくなります。「1回○円」や「回数券は○回で○円」といった価格表示があると安心です。
加えて、次の点も確認が必要です。
- ・初診料の金額
- ・追加料金が発生する基準
- ・オプション料金の内容
もし複数回治療を受ける想定なら、継続しやすい料金であるかも確認しておくのがおすすめです。院によっては初回がサービス料金で、2回目以降に料金が上がるケースもあります。
関連記事：整骨院・接骨院の初診料はいくら？自費・保険適用別に料金相場も解説
口コミ・評判に気になる点がない
整体は体験ベースのサービスなため、利用者の声が参考になります。口コミで実情も把握しやすいため、ミスマッチも防ぎやすくなります。
口コミでは、以下のポイントを確認しましょう。
- ・施術の丁寧さ
- ・カウンセリングの丁寧さ
- ・痛みへの配慮具合
- ・院内の雰囲気や清潔度
なお、口コミを調べる際は、GoogleマップやSNS、口コミサイトなど複数の媒体を確認してください。評価を確認する際もよい口コミと悪い口コミをバランスよく見て、多面的に施術院の情報を収集しましょう。
整体で注意が必要な施術
整体は本来、リラックスができる範囲の優しい施術が中心です。しかし、刺激が強すぎる手技や身体へ負担がかかる施術では、痛みが出たり不調が悪化する場合があります。
ここでは、整体で注意すべき施術を紹介します。
- ・首回りの刺激が強い施術
- ・必要以上のポキポキ整体
詳しくみていきましょう。
首回りの刺激が強い施術
注意したいのは、「首」に強い力をかける施術です。首は神経や血管が多く集まるデリケートな部位です。首への間違った刺激は、痛みだけでなくしびれや吐き気を引き起こすことがあります。とくに、急激に首をひねる施術は安全性の観点でも推奨できません。
整体で強い押圧、急なひねり、首を大きく動かす施術などは避けるようにしましょう。もし首周りを施術すると聞いた場合は、アプローチ方法を必ず施術者に確認してください。
必要以上のポキポキ整体
整体で音が鳴ると効果が高いように感じられますが、実際は強い力が加わって関節の気泡が弾けている音です。じつは整体で関節の音を鳴らす必要性はほぼありません。
どちらかといえば、ポキポキと音を鳴らすことで「効いている」と錯覚させる意図があります。施術を受けた人は身体がすっきりしたと感じられるケースがありますが、これは音によるプラシーボ効果です。
国民生活センターには、強引な手技によって炎症や痛み、関節の不具合などの被害報告も集まっています。根拠のない強引な施術には注意が必要です。とくに首や背中のポキポキ整体は、神経の損傷など重大なリスクがあるので避けるようにしてください。
【Q＆A】整体の痛みに関してよくある質問
整体の痛みに対し、受ける前に不安を抱える方は多くいます。 ここでは初めての方がとくに気になりやすい次の疑問にまとめて回答します。
- ・痛みが気になるときは言ってよいですか？
- ・普通ではない痛みはどう判断しますか？
- ・痛みが少ない整体はありますか？
安心して施術を受けるためにも、不安を取り除いておきましょう。
Q.痛みが気になるときは言ってよいですか？
痛みがあることを伝えることは全く問題ありません。施術者は力加減を調整しながら進めますが、我慢されると具合が分かりません。ご自身の感じ方を伝えて、丁度よい刺激を探っていくことが大切です。
過度な刺激は筋肉が緊張して、効果が出にくくなります。 強い刺激が続くと症状が悪化することもあるため、気になったときには遠慮なく伝えましょう。
Q.普通ではない痛みはどう判断しますか？
ズキッとするような鋭い痛みやしびれ・熱感を伴う痛みの場合は注意が必要です。筋肉のコリの痛みとは異なり、神経の圧迫や極度の揉み返しが疑われます。
とくに痛みが1週間以上引かない場合は注意しましょう。 一旦、受診している施術院に状況を伝え、整形外科など医療機関で診察を受けることを検討してください。
Q.痛みが少ない整体はありますか？
痛みを抑えた整体を提供している院も存在します。 たとえば一般的な「ソフト整体」や「無痛整体」は、筋膜リリースやストレッチ中心なため刺激が苦手な方に向いています。
心配な方は整体院・整骨院選びの段階で、 口コミで「痛くなかった」という声が多い場所を選ぶと失敗しにくくなるのでおすすめです。
当院で行う「ナチュラル全身整体＆骨盤矯正」は、痛みの伴う施術やポキポキする矯正は行いません。施術中も利用者に力加減を伺いながら進めるので安心してご利用ください。
まとめ：整体で施術の心地よい範囲を探ろう
整体の施術による適度な刺激は筋肉の緊張をゆるめ、血流改善にも役立ちます。筋肉のコリを指圧すると痛みが発生する場合もありますが、体がこわばるような痛みなら、すぐ施術者へ伝えてください。力加減を調整してもらい、気持ちがよいと感じられる治療を受けることが大事です。
安心して施術を受けるためには、自分に合う施術を行ってくれる整体院・整骨院を見つけることも重要です。ご紹介した選び方を参考に、気になる院を精査してみてください。
肩こりなどを含む身体の不調にお悩みの方は、ぜひ「都城市ナチュラル整骨院」にご相談ください。痛みのない整体で身体のゆがみ・筋肉こわばりを解消し、体調不良の改善を目指します。
この記事の監修者
大脇 徹也Oowaki Tetsuya
合同会社 ナチュラルはりきゅう整骨院
院長 代表社員
プロフィール
「人の役に立ちたい」という思いから、大学卒業後、医療専門学校を経て鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師の国家資格を取得。その後鍼灸院や整骨院の勤務を経て、平成20年に現在のナチュラル鍼灸マッサージ整骨院を開設。治療家歴30年
思い
私が治療家になろうと決意したのは、20歳の時に交通事故にあったのがきっかけでした。その時ひどい「むちうち」に悩まされ「わらをもつかむ思い」で必死に治療院に通いました。その先生の献身的な治療により、完治することが出来ました。その時の感謝と感動は今でも忘れません。それと同時に、骨格矯正の重要性や東洋医学のすばらしさを学びました。これを機に治療家を目指そうと決意し、以前の私と同じように、どこに行っても治らない痛みでお困りの多くの方々を救い、笑顔にしたいという想いで今も日々技術向上に励んでおります。
資格
柔道整復師・鍼師、灸師、あんま・マッサージ・指圧師・SCT創術カイロプラクティック・AKA（関節運動学的アプローチ）
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