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腰痛に効く！都城市 ナチュラル整骨院おすすめのストレッチ法
都城市ナチュラル整骨院です 。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
都城市にお住いのみなさま こんにちは！
「地域に密着して１８年」都城市ナチュラル整骨院です
今回は「腰痛 ストレッチ」に悩む皆さまのために、痛みを改善し、日常生活を快適に送るための効果的な腰痛のストレッチ法をご紹介します。
腰痛は多くの方が抱える悩みの一つですが、正しいストレッチを行うことで予防・改善が可能です。
都城市ナチュラル整骨院の腰痛ストレッチに興味をお持ちの方
公式LINEでのご予約⇒https://lin.ee/W8pbyoh
ホームページからのご予約⇒https://natural-seikotsuin.jp/
お電話でのご予約⇒０９８６－８０－５４４２
※都城市ナチュラル整骨院へお気軽にご相談ください！
まず、【都城市 ナチュラル整骨院】が推奨する「腰痛 ストレッチ」のポイントは、無理なく継続できることと、正しい姿勢を意識することです。
当院では、筋肉や骨格のバランスを整えることに重点を置いていますが、自宅でできる腰痛ストレッチも非常に重要です。
では、具体的な腰痛ストレッチをご紹介します。
- 骨盤の前後傾ストレッチ
仰向けに寝て膝を立て、ゆっくりと腰を床から上げたり、下げたり上下に動かします。これにより、骨盤周りの筋肉を緩め、腰椎の負担を軽減します。
- キャットカウ（猫と牛のポーズ）
四つん這いになり、背中を丸める（キャット）と同時にお腹を引き上げ、次に背中を反らせる（カウ）を繰り返します。これは腰椎の柔軟性を高め、腰痛予防に効果的です。
- ハムストリングストレッチ
座ったまま片足を前に伸ばし、もう片方を曲げて、伸ばした足のつま先を目指して前屈します。ハムストリングが固いと腰に負担がかかるため、定期的に行いましょう。
これらの腰痛 ストレッチは、【都城市 ナチュラル整骨院】の指導のもと、無理のない範囲で行うことが大切です。
特に、腰に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止し、専門家に相談してください。
【都城市 ナチュラル整骨院】では、腰痛 ストレッチだけでなく、骨盤矯正や姿勢改善も併せて行うことで、根本改善を目指します。
腰痛は筋肉や骨格のバランスの乱れからくることが多いため、継続的なケアが重要です。
また、腰痛予防のためには、日常生活での姿勢や動作も見直す必要があります。長時間のデスクワークや不良姿勢は腰に負担をかけるため、こまめなストレッチや姿勢の改善を心掛けましょう。
最後に、【都城市 ナチュラル整骨院】では、腰痛 ストレッチの指導だけでなく、個々の体の状態に合わせたオーダーメイドの施術も行っています。
腰痛に悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの腰痛改善を全力でサポートいたします。
痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう！
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今回の執筆者
都城市ナチュラル整骨院 飯盛剛史
この記事の監修者
大脇 徹也Oowaki Tetsuya
合同会社 ナチュラルはりきゅう整骨院
院長 代表社員
プロフィール
「人の役に立ちたい」という思いから、大学卒業後、医療専門学校を経て鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師の国家資格を取得。その後鍼灸院や整骨院の勤務を経て、平成20年に現在のナチュラル鍼灸マッサージ整骨院を開設。治療家歴30年
思い
私が治療家になろうと決意したのは、20歳の時に交通事故にあったのがきっかけでした。その時ひどい「むちうち」に悩まされ「わらをもつかむ思い」で必死に治療院に通いました。その先生の献身的な治療により、完治することが出来ました。その時の感謝と感動は今でも忘れません。それと同時に、骨格矯正の重要性や東洋医学のすばらしさを学びました。これを機に治療家を目指そうと決意し、以前の私と同じように、どこに行っても治らない痛みでお困りの多くの方々を救い、笑顔にしたいという想いで今も日々技術向上に励んでおります。
資格
柔道整復師・鍼師、灸師、あんま・マッサージ・指圧師・SCT創術カイロプラクティック・AKA（関節運動学的アプローチ）
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