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都城市 ナチュラル整骨院が教える！絶対やってはいけない腰痛ストレッチとは？
都城市ナチュラル整骨院です 。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
都城市にお住いのみなさま こんにちは！
「地域に密着して１８年」都城市ナチュラル整骨院です
今回は「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」をご紹介します。
腰痛は多くの方が抱える悩みの一つです。。
都城市ナチュラル整骨院の絶対やってはいけない腰痛ストレッチに興味をお持ちの方
公式LINEでのご予約⇒https://lin.ee/W8pbyoh
ホームページからのご予約⇒https://natural-seikotsuin.jp/
お電話でのご予約⇒０９８６－８０－５４４２
※都城市ナチュラル整骨院へお気軽にご相談ください！
腰痛改善のためにストレッチを始めたけれど、なぜか痛みがひどくなった…そんな経験はありませんか？
実は、「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」というものが存在します。
私たち都城市 ナチュラル整骨院には、自己流のストレッチで腰痛を悪化させてしまった患者様が多数来院されています。今回は、都城市 ナチュラル整骨院が、腰痛に悩むあなたに伝えたい「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」についてお話しします。
❌1. 反り腰の人がやりがちな「腰を反らせるストレッチ」
腰をグッと反らせて伸ばすストレッチ。気持ちよく感じる方も多いですが、反り腰タイプの腰痛には逆効果です。腰椎に過度な負担をかけ、痛みを強める可能性があるため、都城市 ナチュラル整骨院では注意喚起しています。
❌2. 痛みを我慢して行うストレッチ
「痛気持ちいいから大丈夫」と思っていませんか？実際には、筋肉や関節を傷つけてしまう危険性があります。都城市 ナチュラル整骨院では、痛みを感じるストレッチは絶対に避けるよう指導しています。これこそが「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」です。
❌3. 朝起きてすぐのストレッチ
朝の体は筋肉がこわばっているため、急に伸ばすと腰を痛めやすいです。特に冬場や冷え性の方は注意。都城市 ナチュラル整骨院でも、ストレッチを行う時間帯や順番の指導を徹底しています。
❌4. 体を無理にひねる動作
ウエストをひねって伸ばすストレッチも、やり方を誤ると椎間板に圧がかかり、ヘルニアを誘発することも。これもまさに「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」の代表例です。
❌5. 自分の体型・症状を無視した自己流ストレッチ
ネットやSNSで見たストレッチをそのまま真似するのもNGです。あなたの腰痛の原因は骨盤の歪み？姿勢？筋力不足？それによって効果的なアプローチは異なります。
都城市 ナチュラル整骨院では、一人ひとりに合わせた腰痛改善プログラムを提供し、「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」を避けながら、根本改善を目指しています。
✅まとめ
腰痛を改善したいなら、都城市 ナチュラル整骨院で正しい知識を得ることが第一歩です。誤ったストレッチで症状を悪化させる前に、プロに相談しましょう。
あなたの「良かれと思ってやっていたストレッチ」が、実は「絶対やってはいけない腰痛ストレッチ」かもしれません。
腰痛に悩んでいる方、正しい方法を知りたい方は、ぜひ一度都城市 ナチュラル整骨院にご相談ください！
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今回の執筆者
都城市ナチュラル整骨院 飯盛剛史
https://natural-seikotsuin.jp/staff
この記事の監修者
大脇 徹也Oowaki Tetsuya
合同会社 ナチュラルはりきゅう整骨院
院長 代表社員
プロフィール
「人の役に立ちたい」という思いから、大学卒業後、医療専門学校を経て鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師の国家資格を取得。その後鍼灸院や整骨院の勤務を経て、平成20年に現在のナチュラル鍼灸マッサージ整骨院を開設。治療家歴30年
思い
私が治療家になろうと決意したのは、20歳の時に交通事故にあったのがきっかけでした。その時ひどい「むちうち」に悩まされ「わらをもつかむ思い」で必死に治療院に通いました。その先生の献身的な治療により、完治することが出来ました。その時の感謝と感動は今でも忘れません。それと同時に、骨格矯正の重要性や東洋医学のすばらしさを学びました。これを機に治療家を目指そうと決意し、以前の私と同じように、どこに行っても治らない痛みでお困りの多くの方々を救い、笑顔にしたいという想いで今も日々技術向上に励んでおります。
資格
柔道整復師・鍼師、灸師、あんま・マッサージ・指圧師・SCT創術カイロプラクティック・AKA（関節運動学的アプローチ）
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